Mehr Energie durch Bewegung und Achtsamkeit in Beruf und Alltag

In diesem Bildungsurlaub richten wir den Blick bewusst auf die äußeren und inneren Faktoren, wie wir Körper, Geist und Seele positiv beeinflussen können. Ein zentrales Ziel dieser Woche ist es, persönliche Stressoren aus der Arbeitswelt und auch aus dem privaten Alltag zu erkennen und aktiv neue Wege zum Ausgleich zu finden. Wir entdecken unsere individuellen Kraftquellen und lernen, wie wir eigene Ressourcen nachhaltig aufbauen können. 

Dabei kommen gezielte Übungen aus den Bereichen Bewegung und Achtsamkeit zum Einsatz, die uns körperlich wie mental stärken. So gelingt es, die eigenen Bedürfnisse besser mit den Anforderungen von Arbeit, Familie und Gesellschaft in Einklang zu bringen.

Der praktische Teil dieser Woche widmet sich dem präventiven Rückentraining, der Kräftigung der tiefliegenden, stabilisierenden Muskulatur sowie der Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Wir arbeiten mit verschiedenen Methoden: von klassischer Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining über Qigong bis hin zu Walkingeinheiten.

Ergänzt werden die aktiven Einheiten durch achtsame Übungen zur Stressbewältigung, die kleine, aber wirkungsvolle Auszeiten im Alltag schaffen. Unsere Sinneswahrnehmung spielt dabei eine zentrale Rolle: Düfte, Farben, Klänge und Geschmäcker unterstützen uns dabei, tiefer in den Moment einzutauchen und die Verbindung zu uns selbst zu stärken. Wenn möglich, finden viele Einheiten im Freien statt – so wird die Natur zum Bewegungs-, Entspannungs-, Achtsamkeits- und Inspirationsraum, der unsere Woche auf besondere Weise bereichert.