Selbstfürsorge im Ehrenamt: Souverän statt ausgebrannt

Klopftechnik als Selbsthilfemethode zur Stressreduktion und emotionalen Entlastung

Wer sich engagiert, möchte etwas bewegen und nützlich sein. Doch zwischen Zeitdruck und zähen Strukturen bleibt die eigene Energie oft auf der Strecke. Wahre Selbstfürsorge bedeutet nicht, Stress einfach „auszuhalten“, sondern aktiv handlungsfähig zu bleiben. In diesem Workshop zeigt Elena Sommer, wie Sie mit der Klopftechnik Ihr Nervensystem regulieren und Grenzen setzen – damit Sie nach dem Einsatz mit dem Bewusstsein, ein gutes Werk vollbracht zu haben, zufrieden nach Hause gehen.

Inhalte im Überblick:

Nervenkostüm stärken: Den Stress im Körper regulieren, um Kopf und Herz für das Wesentliche frei zu haben.
Souveränität bei Gegenwind: Handlungsfähig bleiben bei toxischem Verhalten (z.B. herablassenden „Mädchen, lass mal gut sein“-Sprüchen).
Bei sich bleiben: Ruhe bewahren trotz fehlender Anerkennung oder dem Gefühl, im Verein gegen Windmühlen zu kämpfen.
Echte Zufriedenheit: Stress aktiv abbauen und das Gefühl, wirksam zu sein, wieder in den Fokus rücken.

Damit das Ehrenamt weiterhin Freude macht und Sie mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.

Die Klopftechnik kann bei akuter Überlastung helfen und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch sanftes Beklopfen spezifischer Meridianpunkte (Akupressurpunkte) am Körper, kombiniert mit der Fokussierung auf belastende Gefühle, können Energieblockaden gelöst und Entspannung gefördert werden.

Selbstfürsorge ist entscheidend für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Motivation von Übungsleiter:innen. Sie beugt Überlastung und Burnout vor, stärkt die Stressresilienz und macht Trainer:innen zu positiven Vorbildern. So entsteht die Basis für hochwertiges Training, ein gesundes Vereinsklima und motivierte Teilnehmende.

Termin:	29.01.2027 (09:00) - 29.01.2027 (16:00)
Leitung:	Elena Sommer
Nummer:	27.101.02
Ort:	Sportschule des lsbh e.V., Otto-Fleck-Schneise 4, 60528 Frankfurt Falls Sie eine Übernachtungsmöglichkeit in der Sportschule wünschen, vermerken Sie dies bei Ihrer Anmeldung im Hinweisfeld (EZ 55,-€ pro Nacht/ inkl. Frühstück).
Preis:	85,00 € inkl. Skript (10% Ermäßigung mit E-Card Hessen)
Hinweise:	keine besonderen Hinweise zu beachten