Stress lass nach - mit Bewegung und Achtsamkeit Alltag und Beruf meistern

Bildungsurlaub zum Erwerb von Ressourcen in einer Gesellschaft mit zunehmenden physischen und psychischen BelastungenDie gesellschaftlichen Anforderungen durch Digitalisierung und Homeoffice fordern von Arbeitnehmenden ein hohes Maß an Kraft und Energie. In diesem Bildungsurlaub machen wir uns die äußeren und inneren Einflüsse auf Körper, Geist und Seele bewusst. Das Erkennen der eigenen Stressoren hilft uns, selbst ausgleichend und aktiv zu werden.
Wir wollen unsere eigenen Kraftquellen entdecken und persönliche Ressourcen aufbauen. Dazu machen wir uns Übungen aus den Bereichen Bewegung und Achtsamkeit zu nutze. Körperlich und mental gestärkt sowie durch eine verbesserte Widerstandsfähigkeit wird es gelingen, die eigenen Bedürfnisse und Anforderungen mit denen von Arbeit, Gesellschaft und Familie in Einklang zu bringen.
In dieser Woche werden wir uns mit präventivem Rückentraining, der Stärkung der tiefliegenden stabilisierenden Muskulatur, einer verbesserten Koordination und Beweglichkeit sowie der Welt der Faszien beschäftigen. Dabei werden wir verschiedene Methoden kennenlernen: von der klassischen Wirbelsäulengymnastik und dem Faszientraining, über Qigong bis zum Walken. Neben aktiven Bewegungseinheiten entdecken wir achtsam verschiedene Möglichkeiten negativem Stress zu begegnen und erschaffen kleine aber wirkungsvolle Auszeiten. Unsere Sinnesorgane werden uns auf unserer achtsamen Reise begleiten. Wir werden uns von Düften, Farben, Geräuschen und unserem Geschmackssinn inspirieren lassen. Nach Möglichkeit finden viele Einheiten im Freien statt, so dass die Natur im Rahmen des Bildungsurlaubes als Bewegungs-, Entspannungs- Achtsamkeits- und Inspirationsraum genutzt werden kann. Die besondere Umgebung von Seeheim fördert den Einklang zwischen Bewegung und Achtsamkeit. Das hügelige Gelände, der Blick in bewaldeten Hügel und der Duft der Natur helfen uns zusätzlich, unsere Ressourcen wieder aufzubauen. Der Kraftort der Burgruine Tannenberg lädt zu ausgleichenden Qigong Übungen ein, unsere bewegten Übungen führen uns zu dem geschichtsträchtigen Schloss Heiligenberg und der Weitblick über die Rheinebene lässt uns im Hier und Jetzt ankommen.