Beckenboden - Übungen für eine starke Mitte

Beckenbodenschwäche kann jeden treffen, Frauen und Männer gleichermaßen. Trotzdem wird dem Beckenboden im Training kaum bzw. keine Beachtung geschenkt. Dabei ist dieser nicht nur für die Inkontinenz verantwortlich, sondern beeinflusst ebenso unser Körpergefühl und unsere Körperhaltung. In diesem Seminar lernen Sie, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, seine Funktionen zu verstehen und wie er gezielt gekräftigt sowie entspannt werden kann. Sie erhalten ein vielfältiges Übungsrepertoire mit und ohne Kleingeräte, welches Sie in den eigenen Alltag, in ihr Training sowie in Ihre Kursstunden integriert werden kann. Durch die gezielte Integration des Beckenbodentrainings in Ihre Kurse profitieren Ihre Teilnehmenden von einer verbesserten Haltung, mehr Körperkontrolle und einer gestärkten Tiefenmuskulatur – für mehr Wohlbefinden und eine nachhaltige Gesundheitsprävention. Zusätzlich beziehen wir die Balance und die Kräftigung von Rumpf, Rücken, Beinen und Gesäß für eine ganzheitliche Stabilität mit ein.