Achtsamkeit im Sport

Im Spitzensport ist zwar schon lange bekannt, dass für das Abrufen von Bestleistungen eine Synchronisation von Körper und Geist essenziell ist, trotzdem beschränkt sich das Training von Leistungssportler:innen oft nur auf körperliche, technische und taktische Aspekte. Der mentale Bereich wird vielfach gar nicht oder nur in vereinzelten Einheiten trainiert. Achtsamkeit ist eine gute Möglichkeit den mentalen Bereich auch im Gesundheits- und Breitensport zu trainieren. Studien aus der Sportwissenschaft, Neurowissenschaft und Psychologie zeigen, dass tägliche Achtsamkeitsinterventionen schon nach sechs Wochen einen positiven Effekt auf das Selbstbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Emotionsregulation und den Umgang mit negativen Gedanken sowie mit Stresssituationen haben. In diesem Seminar werden die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt, der Nutzen von Achtsamkeitstrainings im Sport beschrieben und beispielhafte Einheiten aus bestehenden Achtsamkeitstrainings durchgeführt. Diese bestehen aus Elementen des amerikanischen "Mindful Sport Performance Enhancement Trainings" (z.B. Stärkung der Aufmerksamkeit) und dem "TAA - Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz" (z.B. das Denken erforschen). Die Einheiten bestehen aus unterschiedlichen Praxisübungen, Theorieimpulsen und einem Erfahrungsaustausch.