Gesundes Lauftraining – von Anfang an richtig

Richtig laufen ist gesund, hält fit und macht sogar glücklich. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden eine „Rundum-Einweisung“ in das Thema Laufen – der optimale Einstieg für das eigene Training als auch zum Aufbau einer Laufgruppe im Verein.
Die richtige Technik ist dabei genauso wichtig, wie eine gute Ausrüstung und die persönlichen Voraussetzungen. Damit alle mit Spaß und möglichst verletzungsfrei sowie dauerhaft dabeibleiben, werden an diesem Tag die wichtigsten Punkte zu genau diesen Themen kombiniert. Zusätzlich werden Tipps und Tricks der lauferfahrenen Referentin vermittelt, die informieren und motivieren.
INHALTE:

• Eine allgemeine Einführung in das Thema Laufen/Joggen
• Laufen und Gesundheit
• Präventives Herz/Kreislauftraining
• Pulsorientiertes Laufen
• Lauftechniken
• Wichtige Ausgleichsübungen
• Laufausrüstung (nice to have/need to have)
• Tipps zum Aufbau von Laufgruppen und Einsteiger:innen-Trainings

Dieser Workshop richtet sich vor allem an Einsteiger:innen mit keiner oder nur wenig Lauf-Erfahrung.