Einführung in klassische Entspannungstechniken und Meditationsformen
Ruhig und gelassen seinEntspannungsmethoden werden von Mensch zu Mensch unterschiedlich wahrgenommen und empfunden. Das Ziel der Methoden ist jedoch nahezu identisch: Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, sich bewusst entspannen zu lernen und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, muskuläre Verspannungen und Magen-Darm-Beschwerden. Das Seminar bietet an, die klassischen Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training (AT) und Achtsamkeitsbasiserte Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, kurz MBSR) auszuprobieren und auf sich wirken zu lassen. Es werden unterschiedliche, angeleitete Körperwahrnehmungsübungen, Atemtechniken sowie Achtsamkeits-Meditationen durchgeführt, die sich in der Herangehensweise, der Dauer und in der Sitz-/Liegeposition unterscheiden. Weiterhin erhalten Sie Einblicke in die Wirkungsweise der Atmung auf das vegetative (autonome) Nervensystem und die Anwendung von Autosuggestionen und die Neuroplastizität (Formbarkeit des Gehirns). Die vermittelten Techniken lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Termin: | 01/19/2025 (10.00) - 01/19/2025 (05:00 PM) |
Leitung: | Kathleen Schwiese |
Nummer: | 25.211.03 |
Ort: | |
Preis: | 78,00 € inkl. Skript |
Hinweise: | Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und der Sportjugend Hessen mit 8 Lerneinheiten (LE) anerkannt:
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Weitere Veranstaltungen von Kathleen Schwiese
Sollten Sie noch Fragen haben, sind wir gerne für Sie da:
Achtsamkeit und Entspannung
Fortbildungsangebot der Bildungsakademie für die innere Balance und Körperwahrnehmung
Fortbildungen im Bereich Achtsamkeit und Entspannung gewinnen zunehmend an Bedeutung, da immer mehr Menschen nach Wegen suchen, Stress zu bewältigen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. In einer Zeit, die von Hektik und hohen Anforderungen geprägt ist, bieten diese Fortbildungen wertvolle Werkzeuge, um innere Ruhe zu finden und das Wohlbefinden zu steigern. Sie richten sich nicht nur an Übungsleiter:innen und Fachkräfte, die ihre beruflichen Kompetenzen erweitern möchten, sondern auch an alle, die persönliche Achtsamkeitspraxis und Entspannungstechniken vertiefen wollen. Durch gezielte Übungen und theoretisches Wissen können Teilnehmende lernen, bewusster mit sich selbst und ihrer Umwelt umzugehen, was zu einer nachhaltigeren Lebensqualität führt. Diese Fortbildungen bieten eine wichtige Grundlage, um im Berufs- und Privatleben achtsamer und entspannter agieren zu können.