Einführung in klassische Entspannungstechniken und Meditationsformen


Gruppe liegt auf Yogamatten auf dem Rücken am Boden und entspannt

Ruhig und gelassen sein
Entspannungsmethoden werden von Mensch zu Mensch unterschiedlich wahrgenommen und empfunden. Das Ziel der Methoden ist jedoch nahezu identisch: Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, sich bewusst entspannen zu lernen und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, muskuläre Verspannungen und Magen-Darm-Beschwerden. Das Seminar bietet an, die klassischen Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training (AT) und Achtsamkeitsbasiserte Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, kurz MBSR) auszuprobieren und auf sich wirken zu lassen. Es werden unterschiedliche, angeleitete Körperwahrnehmungsübungen, Atemtechniken sowie Achtsamkeits-Meditationen durchgeführt, die sich in der Herangehensweise, der Dauer und in der Sitz-/Liegeposition unterscheiden. Weiterhin erhalten Sie Einblicke in die Wirkungsweise der Atmung auf das vegetative (autonome) Nervensystem und die Anwendung von Autosuggestionen und die Neuroplastizität (Formbarkeit des Gehirns). Die vermittelten Techniken lassen sich leicht in den Alltag integrieren. 

Termin:
01/19/2025 (10.00) - 01/19/2025 (05:00 PM)  
Leitung:
Kathleen Schwiese
Nummer:
25.211.03
Ort:
Preis: 78,00 € inkl. Skript
Hinweise:
Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und der Sportjugend Hessen mit 8 Lerneinheiten (LE) anerkannt:
  • Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Stressbewältigung und Entspannung (B (Ent))

Belegung: 
Plätze frei
(Plätze frei)
  1. Weitere Veranstaltungen von Kathleen Schwiese

    1. Schwarzer Stein mit heller Schrift "Balance"

      Work-Life-Balance24.211.63

      Gesundheitsfürsorge mit Yoga, Qi Gong und Entspannungstechniken
      12/15/2024 (1 times) 10:00 AM - 05:00 PM
      Frankfurt
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    2. Hundepfote liegt auf Menschenhand

      Work-Life-Balance für den beruflichen Alltag (mit Hund)25.321.49

      Bildungsurlaub mit Hund zur Stress- und Burnout-Prävention unter Berücksichtigung der Herausforderungen der europäischen (...)
      03/30/2025 - 04/05/2025 (7 times)
      Renesse/ Niederlande
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    3. Ein Wegweiser in Richtung Work-Life-Balance statt Burnout

      Vorbeugen statt Nachsorge: Schutz vor dem Burnout25.321.37

      Bildungsurlaub zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Erhaltung der Gesundheit im gesellschaftspolitischen Kontext (...)
      06/01/2025 - 06/07/2025 (7 times)
      Son Vent/ Mallorca
      keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.
      (keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
    4. Hundepfote liegt auf Menschenhand

      Work-Life-Balance für den beruflichen Alltag (mit Hund)25.321.70

      Bildungsurlaub mit Hund zur Stress- und Burnout-Prävention unter Berücksichtigung der Herausforderungen der europäischen (...)
      08/24/2025 - 08/29/2025 (6 times)
      Spessart
      Plätze frei
      (Plätze frei)
    5. Hundepfote liegt auf Menschenhand

      Work-Life-Balance für den beruflichen Alltag (mit Hund)25.321.05

      Bildungsurlaub mit Hund zur Stress- und Burnout-Prävention unter Berücksichtigung der Herausforderungen der europäischen (...)
      10/19/2025 - 10/24/2025 (6 times)
      Postmünster
      Plätze frei
      (Plätze frei)

Sollten Sie noch Fragen haben, sind wir gerne für Sie da:

Dr. Corinna Spannaus
Bewegung und Gesundheit
Profilbild Foto Dr. Corinna Spannaus

Achtsamkeit und Entspannung