Dehnung und Beweglichkeit im hohen Alter

Der menschliche Körper verliert durch den physiologischen Alterungsprozess an Muskelmasse. Durch diesen Prozess reduzieren sich Kraft und Beweglichkeit. Muskeln, Sehnen, Bänder und auch Bindegewebe, beispielsweise in Form von Faszien, verlieren an Elastizität und werden verletzungsanfälliger. Der älter werdende Mensch wird im Alltag mit geringerer Leistungsfähigkeit und Kraft, eingeschränkter Beweglichkeit und manchmal auch Gangunsicherheit konfrontiert. Die beste Prävention solcher Einschränkungen im Alltag ist regelmäßige körperliche Aktivität oder noch effektiver: ein an die physiologischen Gegebenheiten angepasstes Training der Beweglichkeit und Kraft. 

In dieser Fortbildung wird der Fokus auf Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit durch Dehnung und Mobilisation sowie durch Kräftigungsübungen über den vollen Bewegungsradius der jeweiligen Gelenke gelegt.

Inhalte:

• Beweglichkeit im hohen Alter
• Dehnung und Mobilisation
• Kräftigung über den vollen Bewegungsradius
• Prävention von altersbedingten Einschränkungen
• Physiologie des älterwerdenden Menschen