Stretch & Relax -
Flexibilität trifft Entspannung

Flexibilität, Dehnung und Entspannung wirken sich positiv auf unsere Muskeln und das allgemeine Wohlbefinden aus. Eine Erhöhung der Elastizität, Steigerung des Bewegungsspielraumes der Gelenke und Vorbeugung von Verletzungen sind essenziell für die Gesundheit, die alltägliche Belastbarkeit sowie um auch weiterhin aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben. Zusätzlich werden Bewegungsmuster und die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten verbessert.
Ist von „verkürzten Muskeln“ die Rede, meint man damit deren eingeschränkte Dehnfähigkeit – der Muskel selbst verkürzt sich nicht nachhaltig. Daher ist die Bezeichnung „funktionelle Verkürzung“ eher stimmig.
Fitness- und Wellnessprogramme wie Yoga und Pilates integrieren das Thema Beweglichkeit als zentralen Bestandteil in ihre Kursgestaltung. Dahingegen wird diese Thematik in vielen anderen Stundenformaten eher nebensächlich und kurz - meist nur am Ende einer Stunde - mit einbezogen. In dieser Fortbildung erfahren Sie, dass es viele alternative Möglichkeiten gibt, die außerhalb von Yoga und Pilates liegen, um "Flex, Stretch & Relax" zu integrieren - z.B. als Hauptteile in Ihren Kurs- und Trainingsstunden.
Hier erhalten Sie viele Anregungen und Einblicke in verschiedene Stundenbilder mit sinnvollen Beweglichkeits- und Dehnungseinheiten sowie gezielte muskuläre und allgemeine Entspannungssequenzen.