Fortbildungssnack: Functional Training

Neue Anregungen für die PraxisNach einer kurzen Einführung in die Grundlagen des Functional Trainings steht in diesem 90-minütigen Fortbildungs-Snack vor allem die kurzweilige Gestaltung von Trainingsstunden im Mittelpunkt.
Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, bekannte Übungen neu zu kombinieren und daraus motivierende Trainingsblöcke zu entwickeln. Vorgestellt und praktisch erprobt werden unter anderem:

• kurze funktionelle Zirkel,
• AMRAP-Formate,
• Wiederholungsleitern und Countdown-Varianten,
• Tabata- und Intervallblöcke,
• kleine Challenges ohne Wettkampfcharakter,
• Möglichkeiten zur Anpassung an unterschiedliche Leistungsstände.

Dabei wird gezeigt, wie sich drückende und ziehende Bewegungen, Knie- und Hüftbewegungen, Rotation, Rumpfstabilisation sowie komplexe Ganzkörperübungen mit wenig Material abwechslungsreich einsetzen lassen.
Der Schwerpunkt liegt nicht auf möglichst komplizierten Übungen, sondern auf einer sinnvollen Auswahl, klaren Belastungsvarianten und einer Organisation, die Bewegung, Motivation und einen guten Stundenfluss miteinander verbindet.
Die Fortbildung richtet sich an Übungsleiterinnen und Übungsleiter, die neue Ideen für ihre Praxis suchen und ihr Repertoire an direkt einsetzbaren Trainingsformaten erweitern möchten.