Frauen im Sport – Ernährung, die zum Training passt

Erfolgreiches Training beruht auf einem guten Trainingsplan. Um das Potenzial voll auszuschöpfen und die Regeneration zu unterstützen, muss aber auch die Ernährung stimmen. Viele Empfehlungen beruhen bis heute überwiegend auf Studien mit Männern. Die besonderen Bedürfnisse von Sportlerinnen gehen im Vereinsalltag deshalb oft unter. Menstruationszyklus, hormonelle Verhütung und Lebensphase beeinflussen, wie viel Energie und welche Nährstoffe der weibliche Körper braucht.
Hier setzt das Online-Seminar an. Trainer:innen und Übungsleitende lernen grundlegendes Wissen über Ernährung, um ihr Training sinnvoll zu ergänzen. Sie erfahren, wie sie Sportlerinnen aller Altersklassen begleiten können, von der Jugendlichen in der Pubertät bis zur aktiven Frau in den Wechseljahren. Ziel ist, dass die Sportlerinnen gesund, leistungsfähig und belastbar bleiben. Das Seminar trennt dabei klar, was wissenschaftlich gut belegt ist und was (noch) nicht.

Was nehmen Sie für Ihre Vereinspraxis mit?
Sie greifen nicht in die sportfachliche Trainingssteuerung ein, sondern ergänzen sie um Bausteine der Sporternährung. Nach dem Seminar können Sie fundierte Ernährungsimpulse geben, die zu Ihren Trainingsinhalten passen. Sie erkennen auch, wann eine Sportlerin ärztliche oder ernährungstherapeutische Unterstützung braucht. Sie gehen sicherer mit sensiblen Themen um und helfen Ihren Sportlerinnen und auch sich selbst zu mehr Energie, besserer Erholung und langfristiger Gesundheit.