Bewegte und achtsame Entspannungs-Methoden zur Stärkung der körperlichen und mentalen Gesundheitsressourcen im gesellschaftlichen Spannungsfeld beruflicher BelastungWer langfristig im anspruchsvollen Alltag seine Gesundheit und Lebensfreude bewahren möchte, benötigt individuelle Entspannungs-Rituale und Verhaltensweisen, aber auch eine entsprechende innere Haltung zum Umgang mit Stress und Selbstfürsorge.
In dieser Bildungsurlaubswoche auf der ruhigen Insel werden Sie verschiedene Bewegungs-, Entspannungs- und Meditations-Techniken zum Stressabbau aus Ost und West erproben. Das besondere dabei: Unser Seminarraum wird – wann immer das Wetter es erlaubt – unter freiem Himmel am Meer oder im Wald  draußen in der Natur sein.
Das Haus am Meer bietet mit seiner idyllischen Lage  mitten in den Dünen und direktem Strandzugang einen idealen Rahmen, in dem Ruhe und Reflexion erleichtert  werden, Arbeits- und Verausgabungs-Verhalten reflektiert und neue Denk,- Fühl,- und Handlungsweise für den beruflichen Alltag erprobt werden können.
Neben kurzen Theorie-Inputs zu den Themen und Impulsen aus der Positiven Psychologie und der Glücksforschung starten wir täglich zu unterschiedlichen bewegenden Aktivitäten, mal sportlich, mal meditativ. Ob bei einer Gehmeditation am Strand, einer Faszien-Selbst-Massage oder einer Entspannungs-Übung bei Wellenrauschen -  immer stehen der achtsame Umgang mit sich selbst und der Natur, das Entdecken von Ruhe-und Kraftquellen innen und außen im Mittelpunkt. Zudem wird eine tägliche ausgiebige Yoga-Einheit Anfänger:innen wie auch Fortgeschrittene in das Achtsamkeits-Yoga einführen. Ein weiterer Schwerpunkt wird auf Kurzentspannung-Übungen für unterschiedliche Situationen im beruflichen Alltag gelegt. Eine Tiefenentspannungs-Sequenz  -  auch geschützt im angenehmen Seminarraum mit Dünenkulisse  möglich -  bereichert jeden Tag. Diese erhalten Sie auch als Audio-Datei zum Mitnehmen in Ihren Alltag.
Mit neuer Energie, mehr Klarheit und Gelassenheit und konkreten Impulsen zu Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und  Stressmanagement kehren Sie gestärkt in den Alltag zurück und haben ihr Glücks-Potential erweitert.
Nach Absprachen können wir kleine Exkursionen unternehmen, z.B. Wanderungen und Erkundungen des Wattenmeeres.