Bauch Beine Po


Gruppentraining mit dem Pezziball unter Anleitung einer Trainerin

Altbewährte und innovative Übungen für Kraft und Form
 
Schokoladenseiten in staffe Kurven verwandeln: In diesem Kurs werden die drei besten Freunde des Körpers in Form gebracht: die Körpermitte, Beine und Po werden durch gezielte und effektive Übungen, die Spaß machen und Ergebnisse liefern, ausgiebig trainiert. Es werden altbewährte Übungen wiederholt und neue Inspirationen vermittelt.
Eine starke Körpermitte, starke Beine und ein starker Po sind neben der Bikinifigur auch für die Haltung und die Gesundheit essenziell. So wird beispielsweise der große Gesäßmuskel als wichtigster Hüftstrecker im sitzenden Alltag wenig beansprucht, was zur Kompensation durch andere Muskeln und damit zu Fehhaltungen und Verspannungen führen kann. Weiterhin ist eine starke Körpermitte wichtig zum Schutz der Wirbelsäule. Es führt also kein Weg an einem zielgerichteten Training der „Problemzonen“ vorbei. 
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit verschiedenen Widerstandsbändern und mit anderen kleinen Hilfsmitteln finden hier ihren Platz. Dabei werden auch jeweils leichtere und schwerere Varianten der jeweiligen Übung gezeigt, um alle Leistungsstufen anzusprechen.


Inhalte
  • Ein- und beidbeinige Übungen zur Hüftstreckung
  • Verschiedene Sprünge und Alternativen
  • Ansteuerung Rumpf, vor allem Transversus Abdominis
  • Verschiedene Varianten des Planks und anderer klassischer Core-Übungen
  • Neue und abwechslungsreiche Trainingsformate

ÜL8, B8 (HuB), Fit8 

Termin:
24.01.2026 (10.00) - 24.01.2026 (17:00)  
Leitung:
Anna-Lena Schepp
Nummer:
26.231.02
Ort:
Preis: 85,00 € inkl. Skript
Hinweise:
Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und des Hessischen Behinderten- und Rehabilitations-Sportverbandes (fachübergreifend) mit 8 Lerneinheiten - LE - anerkannt:
  • Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL)
  • Übungsleiter:in C Breitensport - Behindertensport (ÜL)
  • Übungsleiter:in B Breitensport - Behindertensport (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Haltungs- und Bewegungssystem (B (HuB))
  • Übungsleiter:in B Sport in der Rehabilitation (B)
  • Übungsleiter:in B Fitness (Fit)

Sollten Sie noch Fragen haben, sind wir gerne für Sie da:

Dr. Corinna Spannaus
Sport und Gesundheit
Profilbild Foto Dr. Corinna Spannaus

Belegung: 
Plätze frei
(Plätze frei)
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