Run & Bodyweight - Laufen und Krafttraining vereint


4 Personen dehnen sich gemeinsam auf einer Wiese
 
Frische Luft, viel Bewegung und volle Power. Ausdauertraining verbunden mit kräftigenden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht setzt nicht nur neue Trainingsreize für den Körper, sondern auch für den Kopf: Wem Dauerläufe zu eintönig sind, der ist bei Run & Bodyweight genau richtig. Hier werden effektive Ausdauersequenzen abgewechselt mit funktioneller Kräftigung für Beine, Rumpf, Arme und Gesäß. Das Tempo können die Teilnehmer:innen dabei selbst bestimmen. Es kommen also geübte Jogger:innen genauso auf ihre Kosten wie Anfänger:innen oder sogar Walker:innen, ohne überfordert zu werden. Die Belastung wird außer über das Tempo auch über die verschiedenen Herzfrequenz-Zonen und das jeweilige Gelände gesteuert. Die passende Herausforderung also für alle, um ihr Ausdauertraining auf ein neues Level zu bringen.

Inhalte
  • Intervallläufe und funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht  
  • Ganzkörperkräftigung
  • Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination
  • Vorstellung verschiedener Trainingsformate
  • Training in verschiedenen Herzfrequenz-Zonen

ÜL8, B8 (Hub), Fit8 

Termin:
30.08.2026 (10.00) - 30.08.2026 (17:00)  
Leitung:
Anna-Lena Schepp
Nummer:
26.231.12
Ort:
Preis: 85,00 € inkl. Skript
Hinweise:
Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und des Hessischen Behinderten- und Rehabilitations-Sportverbandes (fachübergreifend) mit 8 Lerneinheiten - LE - anerkannt:
  • Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL)
  • Übungsleiter:in C Breitensport - Behindertensport (ÜL)
  • Übungsleiter:in B Breitensport - Behindertensport (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Haltungs- und Bewegungssystem (B (HuB))
  • Übungsleiter:in B Sport in der Rehabilitation (B)
  • Übungsleiter:in B Fitness (Fit)

Sollten Sie noch Fragen haben, sind wir gerne für Sie da:

Dr. Corinna Spannaus
Sport und Gesundheit
Profilbild Foto Dr. Corinna Spannaus

Belegung: 
Plätze frei
(Plätze frei)
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      Plätze frei
      (Plätze frei)