Einführung in das Training mit der Langhantel

Ein Mann hebt konzentriert eine schwere Langhantel, während im Hintergrund eine Frau ihn dabei beobachtet.

Diese praxisorientierte Fortbildung vermittelt die grundlegenden Techniken und Prinzipien des Trainings mit der Langhantel. Im Mittelpunkt stehen die drei klassischen Grundübungen – Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – als zentrale Elemente eines ganzkörperorientierten Krafttrainings. Die Teilnehmenden lernen, wie diese Übungen sicher, technisch korrekt und effektiv ausgeführt werden können, um Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität gezielt zu verbessern.

Neben der richtigen Technik werden auch typische Fehlerbilder, Korrekturmöglichkeiten und Übungsvariationen vorgestellt, die den Einstieg erleichtern und individuelle Anpassungen ermöglichen. Das Erlernte kann sowohl im eigenen Training als auch in der Anleitung und Betreuung anderer Personen praxisnah umgesetzt werden.

Inhalte:

Theoretische Einführung
Einführung in das Langhanteltraining
Praktische Übungen mit Technikschulung
Analyse und Korrektur von Bewegungsabläufen

Termin:	01.08.2026 (11.00) - 01.08.2026 (18:00)
Leitung:	Dirk Heyer
Nummer:	26.231.46
Ort:	CrossFit J.A.B.A.V, Martin-Behaim-Straße 17, 63263 Neu-Isenburg
Preis:	85,00 € inkl. Skript
Hinweise:	Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und des Hessischen Behinderten- und Rehabilitations-Sportverbandes (fachübergreifend) mit 8 Lerneinheiten - LE - anerkannt: Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL) Übungsleiter:in C Breitensport - Behindertensport (ÜL) Übungsleiter:in B Breitensport - Behindertensport (B) Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B) Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Fit und mobil im Alter (B (Fum)) Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Haltungs- und Bewegungssystem (B (HuB)) Übungsleiter:in B Sport in der Rehabilitation (B) Übungsleiter:in B Fitness (Fit)