Micro-Workouts

In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden verschiedene Micro-Workouts kennen und verstehen, wie sie sich gezielt in den Alltag integrieren lassen. Im Mittelpunkt steht das praktische Ausprobieren unterschiedlicher Varianten: kurze Mobilisations- und Aktivierungsroutinen, konditionelle Einheiten sowie Übungssettings mit unterschiedlichen Intensitäten. Die Teilnehmenden reflektieren gemeinsam, wann Micro-Workouts besonders sinnvoll sind – zum Beispiel zur Ergänzung des regulären Trainings, in stressigen Phasen oder zur aktiven Regeneration. Außerdem wird gezeigt, wie Micro-Workouts aufgebaut sind und sich flexibel an unterschiedliche Zeitfenster, Leistungsstände und Ziele anpassen lassen.