3.2. Wirbelsäule in Bewegung: Yoga für einen starken Rücken

Aktionstag Gesunder Rücken
In diesem Workshop stehen sanfte, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen im Fokus, die gezielt die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpf- sowie Rückenmuskulatur stärken. Durch dynamische Bewegungsfolgen werden Haltung und Stabilität verbessert, während Dehn- und Atemübungen die Flexibilität erhöhen und Verspannungen lösen.
Die Praxis umfasst Übungen im Stand, auf der Matte und achtsame Atemsequenzen, die Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination fördern. Alle Übungen sind auf unterschiedliche Fitnesslevels anpassbar und können ohne zusätzliches Equipment ausgeführt werden.