3.2. Wirbelsäule in Bewegung: Yoga für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken braucht mehr als Kräftigung oder Dehnung: Entscheidend sind Bewegungsvielfalt, eine stabile Körpermitte, bewusste Atmung und die Fähigkeit zur Entspannung. In diesem Workshop erleben Übungsleitende, wie Yoga auf ganzheitliche Weise zur Rückengesundheit beitragen kann – funktionell, alltagstauglich und direkt übertragbar in den Sport- und Trainingsalltag. Im Fokus stehen sanfte, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen, die gezielt die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpf- sowie Rückenmuskulatur stärken. Ergänzt wird die Praxis durch kurze theoretische Impulse zu den Zusammenhängen von Atmung, Muskeltonus und Stressregulation.