HIT, HIIT, Tabata & Co

Intervalltraining bietet effiziente Wege zu mehr Kraft, Ausdauer, Fettstoffwechsel und Beweglichkeit. Doch welches Format passt zu welchem Ziel und welcher Zielgruppe? 

In dieser Fortbildung lernen Teilnehmende die wichtigsten Intervallmethoden (HIT, HIIT, Tabata, HILIT u. a.) kennen: Herkunft, Trainingsreiz und Einsatzbereiche. Wir zeigen, wie sich Kraft-, Kraftausdauer‑ und Ausdauerformate unterscheiden, welche Effekte auf den Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit zu erwarten sind und für wen welche Methode besonders sinnvoll ist — vom Einsteiger über Freizeitsportler bis zum Wettkämpfer. Praxisorientierte Einheiten vermitteln Aufbau, Dosierung und Progression (Studio, Home oder Outdoor) inklusive spezifischem Aufwärmprogramm, Schlagpolster‑Elementen und Reaktionsübungen. Teilnehmer sammeln praktische Erfahrung, lernen Sicherheitsaspekte und Coaching‑Tipps und nehmen ein vielfältiges Repertoire an Übungen mit, das sich direkt in Kursen oder Personaltraining einbauen lässt. Spaß, Kondition und Schweiß garantiert. 

Inhalte:

• Intervallformen und jeweilige Ziele
• Intensität, Arbeit/Pause und Dauer anpassen für Zielgruppen
• Stoffwechsel- und Leistungswirkungen
• Praxis: Aufwärmen, Technik, Schlagpolster und Reaktionsübungen
• Progression, Sicherheit und Kursintegration