Langhanteltraining im Kursformat

Wie wird aus einer guten Langhantelstunde eine abwechslungsreiche und zielgerichtete Trainingseinheit, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und gleichzeitig alle Teilnehmenden fordert?
In dieser praxisorientierten Fortbildung dreht sich alles um die Gestaltung von Langhanteltraining im Kursformat. Im Mittelpunkt stehen die Planung und Strukturierung von Trainingseinheiten, vielseitige Übungsvariationen sowie die gezielte Anpassung von Belastung und Übungsauswahl an unterschiedliche Leistungsniveaus.
Dabei geht es nicht nur darum, was trainiert wird, sondern vor allem darum, wie eine Stunde sinnvoll aufgebaut und für die Gruppe erlebbar gestaltet wird.

Inhalte der Fortbildung

• Aufbau und Strukturierung einer abwechslungsreichen Langhantel-Kursstunde
• Auswahl und Kombination von Übungen für unterschiedliche Trainingsziele
• Übungsvariationen und Anpassungsmöglichkeiten für verschiedene Leistungsniveaus
• Möglichkeiten zur Regression und Progression von Übungen
• Steuerung von Belastung, Intensität und Trainingsumfang
• Sinnvolle Übungsreihenfolgen und Übergänge im Kurs
• Praxisnahe Ideen für abwechslungsreiche und motivierende Stundenbilder
• Umgang mit heterogenen Leistungsniveaus innerhalb einer Gruppe

Für wen ist die Fortbildung geeignet?

Die Fortbildung richtet sich an Trainer:innen und Kursleiter:innen, die bereits Erfahrung im Umgang mit der Langhantel haben und ihr Repertoire sowie ihre Fähigkeiten in der Stundenplanung und Kursgestaltung erweitern möchten.

Wichtig: Die Fortbildung ist keine Einführung in die Grundlagen- oder Basistechnik des Langhanteltrainings. Sicherer Umgang mit der Langhantel und grundlegende Kenntnisse der relevanten Übungen werden vorausgesetzt.