Fitnesstraining mit der Langhantel - Basiskurs

Die Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings liegen nicht nur in der Stärkung der Muskulatur und Vorbeugung von Beschwerden, sondern auch zur Erhaltung und Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Eine starke Muskulatur unterstützt den gesamten Bewegungsapparat und beugt Rückenbeschwerden oder Haltungsschwächen vor. Durch regelmäßiges Training entstehen zudem Vorteile für Knochen, Gelenke und Bänder.

In dieser Fortbildung im Kursformat wird die richtige Handhabe mit der kürzeren Athletikhantelstange in verschiedensten Facetten erläutert und eingeübt. Elemente aus dem olympischen Gewichtheben sind Grundlage für jeden Hantel-Enthusiasten, um das korrekte Bewegen an und mit diesem exklusiven Trainingsgerät im Gruppenformat durchzuführen. Der stabile Gewichtheberstand bildet die zentrale Grundlage, während Zug, Druck, Beugen und Heben in Verbindung mit kinetischen Ketten ein differenziertes Training sowohl im inter- als auch im intramuskulären Bereich ermöglichen. 

In dieser Fortbildung werden unter anderem als Grundlage Basisübungen wie z.B. Zug, Reißen, Ausstoßen, Umsetzen, vordere Kniebeuge thematisiert um darauf aufbauend weiterführende Übungsmöglichkeiten durchführen zu können. Korrekturhinweise werden aktiv angeleitet und erprobt um im Gruppentraining mit differenzierten Übungen ein anpruchsvolles progressives Format aufzubauen und zu gestalten. Zudem werden Fehlerbilder besprochen und behoben, Kurskonzepte thematisiert und durchgeführt. Dieser Kurs richtet sich an alle Sportler:innen, die Athletik- und Langhanteln in ihrem eigenen Trainingsplan oder in ihrem Übungs- bzw. Kursbetrieb einsetzen wollen.