Effektives Krafttraining für ältere Menschen


Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen und älteren Menschen neben der Ausübung einer Ausdauersportart auch regelmäßiges wöchentliches Krafttraining durchzuführen, um vorhandene Muskulatur zu erhalten oder neu aufzubauen. Denn auch im höheren Alter kann Muskelmasse zusätzlich aufgebaut werden. Wichtig dabei ist ein an das Alter und den körperlichen Zustand angepasstes Training in Umfang und Intensität, um Verletzungen zu vermeiden. In diesem Seminar werden wir uns in Theorie und Praxis mit den verschiedenen Möglichkeiten des Krafttrainings beschäftigen und diese auf ältere Trainierende anpassen. Die Übungen werden gemeinsam in mehreren Praxiseinheiten erarbeitet und mit Hilfe von Kleingeräten abwechslungsreich gestaltet. Ziel des Seminars ist es, einen umfangreichen Übungskatalog für das eigene Training oder das Training in Gruppen zusammenzustellen. 

Inhalte:
  • Detaillierte Auseinandersetzung mit Kraft als eine der vier konditionellen Fähigkeiten in der Theorie
  • Ausdifferenzierung unterschiedlicher Kraftarten und deren Trainingsmöglichkeiten
  • Vorstellen von (Klein-) Geräten zur Trainingsgestaltung 
  • Übungszusammenstellung für ein Krafttraining in der Praxis 
  • Eingliederung von Krafttrainingsübungen in eine Trainingseinheit
 
Termin:
29.06.2024 (10.00) - 29.06.2024 (17:00)  
Leitung:
Sabrina Hackenbracht
Nummer:
24.221.68
Ort:
 
Die Sportschule und Bildungsstätte des Landessportbundes Hessen befindet sich mitten im Frankfurter Stadtwald, unweit dem Deutsche Bank Park. Sportlich ausgerichtete Bildungsmaßnahmen sind hier zuhause. Barrierefreie Weiterbildung! Informationen zur Anreise.


Preis:
78,00
inkl. Skript
Hinweise:
Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und der Sportjugend Hessen mit 8 Lerneinheiten (LE) anerkannt:
  • Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B)
  • Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil mobil im Alter (B (Fum))

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Belegung: 
Plätze frei
(Plätze frei)

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      01.06.24 (1-mal) 10:00 - 17:00 Uhr
      Frankfurt
      Plätze frei
      (Plätze frei)

Sollten Sie noch Fragen haben, sind wir gerne für Sie da:

Dr. Corinna Spannaus
Bewegung und Gesundheit
Profilbild Foto Dr. Corinna Spannaus