Effektives Krafttraining für ältere Menschen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen und älteren Menschen neben der Ausübung einer Ausdauersportart auch regelmäßiges wöchentliches Krafttraining durchzuführen, um vorhandene Muskulatur zu erhalten oder neu aufzubauen. Denn auch im höheren Alter kann Muskelmasse zusätzlich aufgebaut werden. Wichtig dabei ist ein an das Alter und den körperlichen Zustand angepasstes Training in Umfang und Intensität, um Verletzungen zu vermeiden. In diesem Seminar werden wir uns in Theorie und Praxis mit den verschiedenen Möglichkeiten des Krafttrainings beschäftigen und diese auf ältere Trainierende anpassen. Die Übungen werden gemeinsam in mehreren Praxiseinheiten erarbeitet und mit Hilfe von Kleingeräten abwechslungsreich gestaltet. Ziel des Seminars ist es, einen umfangreichen Übungskatalog für das eigene Training oder das Training in Gruppen zusammenzustellen.