2.2 Beckenbodentraining für eine starke Mitte

2. Aktionstag Ältere und HochaltrigeDie Kraft des Beckenbodens wird auch als die Kraft aus der Mitte bezeichnet, denn ein aktiver Beckenboden gibt Stärke und Stabilität. Der Beckenboden ist nicht nur für Inkontinenz verantwortlich, sondern auch für eine aufrechte Körperhaltung sowie für Rückenbeschwerden bis hin zu Schulter- und Kniebeschwerden. Mit zunehmendem Alter wird der Beckenboden schwächer, womit es immer wichtiger wird, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. In diesem Workshop wird ein Einblick in diese wichtige Muskelgruppe gegeben und vermittelt, wie der Beckenboden wahrgenommen und aktiviert werden kann. Darüber hinaus werden Übungen und Alltagsbewegungen vorgestellt, die mit aktivem Beckenboden durchgeführt werden, sowie Möglichkeiten aufgezeigt, wie diese in die Kursstunden eingebunden werden können.