Konzentriert und entspannt bei der Bildschirmarbeit

Regeneration für Kopf, Augen, Hände und KörperAndauernde Bildschirmarbeit belastet Kopf und Körper, führt leicht zu Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und nachlassender Konzentration. Ein paar einfache Übungen helfen gegen müde Augen, Kopf- und Nackenschmerzen, beugen nachlassender Konzentration und kognitivem Leistungstief vor. Oftmals helfen 3 – 5 Minuten Kurzprogramme, um zwischendurch Kopf, Augen, Hände und Körper zu regenerieren. 
Das Kompaktseminar vermittelt effektive Kurzübungen und Hintergründe zur Kombination der Themen:  Augentraining, Selbstmassage, Dehnen und Lockern, Atmung und Power-Pause. Wir machen viele beispielhafte Praktiken für die eigene Anwendung als auch zum Weitergeben. 

• Augentraining:  gegen einseitige Überbelastung durch Bildschirmarbeit
• Selbstmassage und Akupressur: Kopf-, Nacken-, Schulter- und Handmassagen mit wichtigen Trigger- und Akupressurpunkten
• Stretch and Release: Verspannungen lösen, Aktivierungen der Muskel-Faszienketten
• Entspannte Atempause: Ausgleich von Sympathikus und Parasympathikus
• Power-Pause: Sauerstoffdusche fürs Gehirn, Herz-Kreis-Laufsystem anregen