Qigong- und Yoga-Wochenende

In diesem Kurs werden Qigong-Übungen mit Yoga-Haltungen ergänzt. Während Qigong den Fokus auf den Fluss des Qi und die Geschmeidigkeit der Faszien legt, sorgen die Yoga-Asanas für die notwendige Tiefendehnung und Kräftigung der Skelettmuskulatur. Die Mischung aus indirekter Anspannung (Qigong) und gezielter Einwirkung (Yoga) hilft dabei, das vegetative Nervensystem zu regulieren und den Parasympathikus zu aktivieren. Durch die "natürliche Aufrichtung" wird nicht nur die Wirbelsäule entlastet, sondern auch der Atemraum erweitert, was die Lebensenergie (Prana/Qi) spürbar steigert.

Über die Langsamkeit der fließenden Bewegungen wird ein Zustand der Ruhefindung und Tiefenentspannung erreicht. Verspannte Muskeln und Sehnen erfahren eine Losgelassenheit und Belebung, was wiederum eine intensive Durchblutung des Körpergewebes bedingt. Über die sanft fließenden Bewegungen werden ferner die Körpergelenke positiv angesprochen und genährt. Eine verbesserte Beweglichkeit und natürliche Aufrichtung des Körpers ist die Folge. Ebenso verbessert sich das Allgemeinbefinden, denn ein konfliktreicher Alltag wirkt weniger belastend. Ein konzertierteres Arbeiten am Arbeitsplatz resultiert daraus.

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Es wird korrigierend und individuell auf die einzelnen Bewegungsabfolgen der zehn Haltungen eingegangen. Zudem steht die mit den Bewegungen verbundene Atmung im Fokus.

• Lösen von Spannungen
• Verbesserung der Konzentration 
• Steigerung des Körperbewusstseins
• Dehnung von Muskeln und Sehnen
• Entlastung der Gelenke
• Üben von Koordination und Gleichgewicht