Modul 2.1.:
Körperzentrierte Ansteuerung: Propriozeption trifft Kraftaufbau

In diesem Workshop trainieren Sie Bewegungsqualität – denn effektive Rückengymnastik entsteht nicht nur durch Muskelbelastung, sondern vor allem durch präzise Ansteuerung. Im Mittelpunkt steht ein einfacher, einbeiniger Bewegungsablauf, der sich Schritt für Schritt von stabil und leicht bis hin zu instabil und sehr fordernd steigern lässt. Die Hüfte ist dabei der zentrale Belastungsschwerpunkt: Sie verbessern die Beweglichkeit im Hüftbereich ebenso wie die Kraft im Hüftbeuger, den Abduktoren und dem Gesäß. Somit können Sie die Standstabilität aufbauen – als Bindeglied zwischen „Core“ und funktioneller Bewegung. Trainiert wird in vier unterschiedlichen Positionen: vom Stehen über Vierfüßler, Bauchlage bis zur Rückenlage. Ergänzend setzen wir gezielt auf Koordination und Propriozeption, damit tiefliegende Strukturen zuverlässig zusammenarbeiten. Das Training kann als komplette Einheit genutzt oder in einzelnen Bausteinen umgesetzt werden. Ideal für Übungsleiter:innen und Trainer:innen, die kontrolliert, ganzheitlich und abgestuft trainieren möchten.