Einführung in klassische Entspannungstechniken

 

Entdecken Sie die wohltuende Wirkung klassischer Entspannungstechniken und finden Sie heraus, welche Methode am besten zu Ihnen passt. Das Seminar „Einführung in klassische Entspannungstechniken“ vermittelt praxisnah Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training (AT) sowie Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. In angeleiteten Übungen erproben Sie verschiedene Körperwahrnehmungs- und Atemtechniken sowie Achtsamkeitsmeditationen – in unterschiedlichen Zeitrahmen und Sitz- oder Liegepositionen. Sie erfahren, wie die Atmung auf das vegetative Nervensystem wirkt, wie Autosuggestionen eingesetzt werden und welche Rolle die Neuroplastizität, also die Formbarkeit des Gehirns, spielt. Ziel ist es, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken und stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, muskulären Verspannungen oder Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen. Die erlernten Methoden sind leicht verständlich und unkompliziert in den Alltag integrierbar.