Fitnesstraining mit der Langhantel - Aufbaukurs

Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern erhält und verbessert Leistungsfähigkeit, stabilisiert den Bewegungsapparat und beugt Rückenbeschwerden sowie Haltungsschwächen vor. Langfristiges Training fördert zudem die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Bändern.
In diesem Aufbaukurs lernen Sie die sichere und effiziente Handhabung der Langhantel in zahlreichen Varianten: Grundlagen des olympischen Gewichthebens, Standstabilität sowie die Bewegungsmuster Ziehen, Drücken, Beugen und Heben. Anhand kinetischer Ketten werden inter- und intramuskuläre Trainingsreize gezielt gesetzt. Praxisorientiert führen wir Basisübungen wie Zug, Reißen, Ausstoßen, Umsetzen und vordere Kniebeuge ein, geben konkrete Korrekturhinweise und arbeiten Fehlerbilder systematisch auf.
Teil des Kurses sind außerdem praxisnahe Kurskonzepte für den Übungs- und Gruppentrainingseinsatz. Dieser Kurs richtet sich an Übungsleiter:innen, Sportler:innen und Trainer:innen, die Langhanteln sicher in ihren Trainingsplan oder Kursbetrieb integrieren möchten. 

In diesem Kurs erlernen Sie mehr Langhantel-Kompetenz für Ihre Trainingsstunden! Grundkenntnisse des Bewegungsapparats und des Langhateltrainings sind vorteilhaft.     

Inhalte: