Modul 1.3.:
Cardio Flow - leichte Intervalle

In diesem Workshop erhalten Sie Eindrücke, wie ein Herz-Kreislauf-Training abwechslungsreich, alltagstauglich und interessant gestaltet werden kann. Praxistaugliche Methoden werden vorgestellt, um Intervallbelastungen gezielt zu dosieren – mit dem Schwerpunkt „Flow“, also auf fließenden Bewegungsübergängen, sicherer Intensitätssteuerung und einem stimmigen Trainingsaufbau für unterschiedliche Leistungsniveaus. Im Zentrum stehen konkrete Übungsbausteine und leicht umsetzbare Ablaufmodelle: Aufwärm- und Aktivierungssequenzen, die Intervalle in einer gut nachvollziehbaren Struktur abbilden, sowie klare Hinweise zur Progression und Variation. Ergänzend werden typische Fragen aufgegriffen, wie beispielsweise zur Anpassung der Belastung über Tempo, Pausenlänge und Bewegungsintensität. Sie erhalten sofort verwendbare Konzepte, die Trainingseinheiten lebendig und motivierend zu gestalten.