Modul 2.3.:
Rücken Power ohne Geräte:
Das Eigengewicht-Programm

Dieser Workshop bietet einen praxisnahen Einstieg in ein effektives Ganzkörperkonzept mit Fokus auf den Rumpf. Es werden erprobte Übungen vorgestellt, die konsequent mit dem Eigengewicht arbeiten – ohne Zusatzgeräte, ohne komplizierte Technik. Im Mittelpunkt stehen saubere Ausführung, klare Übungslogik und leicht adaptierbare Varianten für unterschiedliche Ausgangsniveaus. Durch kurze Demonstrationen, angeleitete Praxisphasen und verbindliche Hinweise zur Korrektur können Sie die Inhalte direkt in Ihr Training oder Ihre Kursstunden übertragen. Dabei geht es nicht nur um Kraft und Stabilität, sondern auch um Haltung, Mobilität und alltagstaugliche Bewegungsmuster. Der Workshop richtet sich an Personen, die ihre Kurse effizient, motivierend und abwechslungsreich gestalten möchten – mit einem Programm, das sofort umsetzbar ist und in der Gruppenanleitung Sicherheit vermittelt. Nutzen Sie das Eigengewicht-Programm als Schlüssel zur Rückengesundheit und Rumpfleistung.