Wie Essen unseren Schlaf bestimmt

Wer nicht schlafen kann, weiß wie wichtig Schlaf ist. Er sorgt für die Regeneration und Reparatur des Körpers in der Nacht und Energie am Tag. Alle wissen es, abends keinen Kaffee mehr trinken, sonst kann man nicht einschlafen. Einige Menschen vertragen auch abends keine Rohkost, aber was hilft beim Einschlafen, tief schlafen und durchschlafen? Es sind verschiedene Hormone beteiligt, wie z. B. das Melatonin, Serotonin oder Tryptophan. Isst man Lebensmittel, die das Hormon als Baustein haben, kann es aufgebaut werden. Schlaf ist wichtig für die hormonelle Balance. Wie verhalten sich Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Alkohol in Bezug zum Schlafen? Wie beeinflusst der Mahlzeitenrhythmus unseren Schlaf? Nährstoffmangel, Stress und ein saurer Stoffwechsel halten einen definitiv wach in der Nacht.

Hier erfahren Sie Do´s and Dont´s für einen gesunden und erholsamen Schlaf und lernen die sieben wichtigsten Routinen für Ihren Schlaf kennen.