Stressbewältigung durch Atmung und Bewegung

In diesem zweitägigen Seminar lernen Sie die Zusammenhänge zwischen Atmung, Bewegung und Stressmanagement zu verstehen und erlernen effektive Methoden, die Sie direkt an ihre Kursteilnehmenden weitergeben können. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Atemtechniken und Bewegungsübungen aus dem ZENbo® ihre innere Balance finden und Stress effektiv bewältigen können. Entspannungstechniken ermöglichen es, den Herausforderungen des Alltags besser zu begegnen und Stress zu reduzieren.

Tag 1: Atmung und Stressmanagement

• Atmung: Erfahren Sie die Grundlagen der Atmung und deren Einfluss auf das zentrale Nervensystem. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Atemtechniken und Bewegungsübungen aus dem ZENbo® Ihre innere Balance finden und Stress effektiv bewältigen können.
• Stressmanagement: Sie analysieren die Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen auf die psychische und körperliche Verfassung. Gemeinsam erarbeiten sie Strategien, besser mit Stress umzugehen und ihre Resilienz zu stärken.
• Bewegungseinheiten: Erleben Sie ZENbo® - ein ganzheitliches Body-Mind-Programm, bei der sanft fließende Bewegungsübungen zusammen mit schonenden Gymnastikübungen und westlichen Entspannungstechniken kombiniert werden. Sie lernen, wie Sie diese Einheiten an Ihre Kursteilnehmenden anpassen und effektiv anleiten können.

Tag 2: Vertiefung und Ressourcenarbeit

• Stressmanagement: Sie vertiefen die erlernten Techniken und erarbeiten individuelle Ressourcen, um Stress nachhaltig zu bewältigen.
• Bewegungseinheiten: Sie wiederholen die Übungen des ersten Tages, um Ihre Fähigkeiten zu festigen und Ihre persönliche Praxis zu erweitern.

Nutzen Sie die Gelegenheit, in einer inspirierenden Umgebung neue Erfahrungen zu sammeln, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Dieses Seminar richtet sich an Trainer:innen, Übungsleiter:innen und Interessierte, die ihre Kenntnisse im Bereich der Entspannungstechniken vertiefen wollen.