Bewegte und entspannte Pause am Arbeitsplatz

Das Modell der bewegten und entspannten Pause am Arbeitsplatz zur Stärkung der individuellen Gesundheitsressourcen im Arbeitsalltag hat im Verlauf der letzten Jahre im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung und des betrieblichen Gesundheitsmanagements einen deutlich höheren Stellenwert erhalten. Die Teilnehmenden erlernen in diesem Bildungsurlaub am Beispiel von kleinen Bewegungs- und Entspannungspausen im Umfang von 10 bis 30 Minuten die bewusste Stärkung ihrer persönlichen Gesundheitsressourcen mit Bezug auf die Belastungen, die branchenübergreifend in der heutigen Arbeitswelt auftreten und auf den Körper einwirken.

Die Inhalte der Bewegungs- und Entspannungspausen gliedern sich in folgende Bereiche:

Handlungsfeld Bewegung

• Aktives Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik
• Rückenfitness am Schlingentrainer
• Faszientraining und Muskellockerung
• Beweglichkeit- und Mobilitätstraining
• Stabilität und Koordination auf der Slackline

Handlungsfeld Entspannung & Stressbewältigung

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Autogenes Training nach Schultz
• Qigong für den Rücken
• Atementspannung

In den theoretischen Einheiten geht es um die verschiedenen Möglichkeiten der individuellen Prävention, den Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung,
die Ausbildung und Tätigkeit von Gesundheitslotsen sowie die Durchführung von Gesundheitstagen und -wochen.

Die inhaltlichen Übungen unterscheiden sich von denen des Vorjahres, so dass sich auch Wiederholer gerne anmelden können.