Core Fit - Power für die Körpermitte

Eine starke Körpermitte ist nicht nur wichtig für den Alltag, sondern wirkt sich auch positiv auf die sportliche Leistung aus und spielt eine zentrale Rolle in der Verletzungsprophylaxe. 

Die tiefliegenden Schichten, die eine wichtige Bedeutung in der Therapie und Prävention von Beschwerden im Lumbalbereich haben, werden vor allem durch statische Übungen trainiert. Störfaktoren oder koordinative Zusatzaufgaben wie das Trainieren auf einem instabilen Untergrund lassen das Training dabei noch effektiver werden. Die oberflächliche Rumpfmuskulatur wird hingegen mit dynamischen Übungen trainiert. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit verschiedenen Widerstandsbändern und mit anderen kleinen Hilfsmitteln finden hier ihren Platz. Dabei werden auch jeweils leichtere und schwerere Varianten der jeweiligen Übung gezeigt, um alle Leistungsstufen anzusprechen.