Fortbildungssnack: Schlaf besser verstehen

Techniken für eine bessere SchlafqualitätSchlafprobleme zählen zu den häufigsten Belastungen im Alltag – und betreffen auch viele Übungsleiterinnen und Übungsleiter, die abends nach dem Training oft schwer "herunterkommen". Doch was im Körper tatsächlich passiert, wenn wir nicht einschlafen können, ist den wenigsten bewusst: Es ist meist kein Problem der Müdigkeit, sondern ein Zustand von Übererregung im Nervensystem, der sich gezielt beeinflussen lässt.
Wir schauen uns an, wie der Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert, weshalb gedankliches Grübeln am Abend ein neurophysiologisches Muster und kein Charakterzug ist und an welcher Stelle Hypnose- und Trance-Techniken gezielt ansetzen können. Dabei wird deutlich, warum klassische Einschlaftipps wie „einfach abschalten“ oder „nicht mehr ans Handy denken“ am eigentlichen Mechanismus vorbeigehen – und was tatsächlich wirkt.
Im praktischen Teil wird eine geführte Trance-Übung erlebt, die unmittelbar als persönliches Einschlafritual oder als Impuls für Trainingsgruppen genutzt werden kann.