Modul 3.1.:
Senectus Nova – das neue Alter!
Fit und gesund bis ans Lebensende

Ab dem 30. Lebensjahr setzt ein natürlicher Abbauprozess ein: Muskeln verlieren Jahr für Jahr an Masse und Kraft, ohne Gegenmaßnahmen kann das bis zum 80. Lebensjahr zu einem Verlust von bis zu ca. 50% Muskelmasse führen. Dieses Risiko verschärft sich besonders in der hormonellen Übergangsphase zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr. Die Folge: weniger Stabilität, mehr Einschränkungen und ein höheres Sturzrisiko. Fachlich spricht man dabei von Sarkopenie – dem altersbedingten Schwund der Skelettmuskulatur. Warum ist das so wichtig? Weil die gesundheitlichen Probleme im Alter bereits ab dem 40. Lebensjahr spürbar werden: Arthrose (teils immer früher), Rückenbeschwerden, Stürze mit Verletzungsfolgen und auch kognitive Einschränkungen wie Demenz. 

Der Workshop „Senectus Nova – das neue Alter!“ zeigt, wie sportives, evidenzbasiertes Training den Abbau aktiv verlangsamt oder umkehrt – unabhängig vom kalendarischen Alter, mit dem Ziel, mobile Selbstständigkeit bis ans Lebensende zu stärken. Schwerpunkte sind der Umgang mit Arthrose, Sturzprävention ohne ausschließlich koordinatives Training sowie konkrete Strategien für Alltag und Kraft.

Sarkopenie aufhalten, Kraft gewinnen, sicher(er) bewegen: Setzen Sie den entscheidenden Impuls und gestalten Sie Ihr Altern aktiv!