Einführung in klassische Entspannungstechniken und Meditationsformen

Ruhig und gelassen sein Entspannungsmethoden werden von Mensch zu Mensch unterschiedlich wahrgenommen und empfunden. Das Ziel der Methoden ist jedoch nahezu identisch: Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, sich bewusst entspannen zu lernen und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen, wie z. B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, muskuläre Verspannungen und Magen-Darm-Beschwerden. Das Seminar bietet an, die klassischen Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), Autogenes Training (AT) und Achtsamkeitsbasiserte Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, kurz MBSR) auszuprobieren und auf sich wirken zu lassen. Es werden unterschiedliche, angeleitete Körperwahrnehmungsübungen, Atemtechniken sowie Achtsamkeits-Meditationen durchgeführt, die sich in der Herangehensweise, der Dauer und in der Sitz-/Liegeposition unterscheiden. Weiterhin erhalten Sie Einblicke in die Wirkungsweise der Atmung auf das vegetative (autonome) Nervensystem und die Anwendung von Autosuggestionen und die Neuroplastizität (Formbarkeit des Gehirns). Die vermittelten Techniken lassen sich leicht in den Alltag integrieren. 

Termin:	05.05.2024 (10.00) - 05.05.2024 (17:00)
Leitung:	Kathleen Schwiese
Nummer:	24.211.17
Ort:	Sportschule des lsbh e.V., Otto-Fleck-Schneise 4, 60528 Frankfurt Die Sportschule und Bildungsstätte des Landessportbundes Hessen befindet sich mitten im Frankfurter Stadtwald, unweit dem Deutsche Bank Park. Sportlich ausgerichtete Bildungsmaßnahmen sind hier zuhause. Barrierefreie Weiterbildung! Informationen zur Anreise.
Preis:	78,00 € inkl. Skript
Hinweise:	Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und der Sportjugend Hessen mit 8 Lerneinheiten (LE) anerkannt: Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL) Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B) Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Stressbewältigung und Entspannung (B (Ent))