Klassisches Zirkeltraining

Eine wunderbare Möglichkeit, viele Übungen in kurzer Zeit zu absolvieren und somit den ganzen Körper zu trainieren, ist das klassische Zirkeltraining.

Bereits während der Schulzeit kommt man damit in Berührung. Über die Jahre hat es nichts von seiner Wirksamkeit verloren. Beim Zirkeltraining kann in geringer Zeit der ganze Körper in all seinen Facetten trainiert werden. Ein effektives Kraftausdauertraining ist damit genauso möglich, wie ein reines Krafttraining für den gesamten Körper oder bestimmte Körperregionen oder ein Konditionstraining – jeweils abhängig davon, in welchem Bereich die Wiederholungszahlen der einzelnen Übungen liegen, welche Übungen hintereinander trainiert und wie schnell die einzelnen Bewegungen durchgeführt werden. Über Stationsarbeit wird das Herz-Kreislauf-System gefordert. Mit Eigenkörpergewichtsübungen werden Stabilität, Kraft und Ausdauer trainiert, sowie über das Ganzkörpertraining die Koordination geschult.

In diesem Seminar wird geschult, wie zielgruppengerecht ein Zirkeltraining aufgebaut werden kann, das in seiner Übungsfolge für unterschiedliche Leistungsniveaus und Altersgruppen zugänglich ist.