Eine wunderbare Möglichkeit, viele Übungen in kurzer Zeit zu absolvieren und damit den gesamten Körper zu trainieren, ist das klassische Zirkeltraining. Fast jeder ist schon während der Schulzeit damit in Berührung gekommen. Über die Zeit hinweg hat es nichts von seiner Wirksamkeit verloren. In geringer Zeit kann dadurch der ganze Körper in all seinen Facetten trainiert werden. Ein effektives Kraftausdauertraining ist damit genauso möglich, wie ein reines Krafttraining oder ein Konditionstraining – immer abhängig davon, in welchem Bereich die Wiederholungszahlen der einzelnen Übungen sind, welche Übungen man hintereinander trainiert und wie schnell die einzelnen Bewegungen sind. Über Stationsarbeit wird das Herz-Kreislauf-System gefordert. Hierzu wird ein wirkungsvoller Ausdauerzirkel in Partnerübung absolviert. Es wird mit Eigenkörpergewicht die Stabilität, Kraft und Ausdauer trainiert, sowie über das Ganzkörpertraining die Koordination geschult. In diesem Seminar wird zielgruppengerecht ein neues Zirkeltraining aufgebaut, das in seiner Übungsfolge für unterschiedliche Leistungsniveau zugänglich ist. Zudem erhalten Sie neue Ideen und Impulse in Form von Zirkeln, die unterschiedliche Beanspruchungsformen miteinander kombinieren. Auch Koordinationsübungen und Kraftstationen auf zeitlicher Ebene sind Teil des Programms.
In diesem Seminar erhalten Sie auch themenbezogene Zirkel, wie Fatburner oder Rumpf-Beinausrichtung, Einführungen von Übungen aus dem Leistungssportbereich wie dem Athletiktraining und dem Functionalbereich, die auf die einzelnen Stationen adaptiert werden.  Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Thematik der Kurzzeitausdauer, kombiniert mit Kraftübungen in Form eines HIIT-Zirkels. Somit wird das Training gesteigert und mit einem sehr anspruchsvollen Zirkel abgerundet.