BasiskursEin freies Gewicht mit darüber angebrachtem Griff. Diese Anordnung erlaubt, im Vergleich zur Hantel unter anderem mehr Bewegungsfreiheit. Die Kugelhantel, sog. Kettlebell, trainiert je nach Übung und Ausprägung u.a. Herz-Kreislauf-System, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Durch die besondere Form der Kettlebell und die spezifischen Übungen trainieren Sie vor allem die stabilisierenden Muskeln des Rumpfs und der Gelenke. Zudem ist das Kettlebell-Training in hohem Maße in den Alltag und andere Sportarten übertragbar.
Während den Übungen müssen Körper und Kugel ständig kontrolliert werden. Sie lernen durch symmetrische und asymmetrische Bewegungsabläufe, mit Kräften umzugehen die auf den Körper einwirken und entwickeln erhebliche Kraftreserven. Das Training mit diesem erprobten und topmodernen Sportgerät ist für alle gleichermaßen geeignet.