Yoga und Beckenboden

Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe, die Stabilität, Haltung und Beweglichkeit fördert. Eine gezielte Aktivierung stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Körperkontrolle und unterstützt die Wirbelsäule. 

In dieser Fortbildung erfahren Sie, wie Yoga gezielt zur Stärkung und Sensibilisierung des Beckenbodens eingesetzt werden kann. Durch gezielte Atemtechniken und Asanas (Körperhaltungen) lernen Sie, wie Sie die Muskulatur des Beckenbodens aktivieren und entspannen können. Sie erhalten praktische Übungen, die Sie in Ihre eigenen Kurse integrieren können, sowie theoretische Grundlagen zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Zudem werden wir auf häufige Beschwerden eingehen, die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur entstehen können, und wie Yoga helfen kann, diese zu lindern. Für Übungsleiter:innen ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur bewusst in die Praxis zu integrieren, um die Wirksamkeit der Übungen zu steigern. Eine bewusste Beckenbodenarbeit bereichert die Yoga-Praxis und fördert Ihr allgemeines Wohlbefinden.