Entspannen – aber wie? Entspannungstraining und Stressabbau für Beruf und Alltag

Entwicklung von gesundheitlichen Ressourcen in einer stressgeplagten Gesellschaft
In diesem Seminar erhalten die Teilnehmenden einen praxisnahen Einblick in unterschiedliche westliche und fernöstliche Entspannungsverfahren. Sie erleben direkt, wie sich die Methoden anfühlen und welche Wirkung sie entfalten. Vermittelt werden wirkungsvolle Übungen zur körperlichen und geistigen Regeneration.

Schwerpunkte des Seminars sind: Progressive Muskelentspannung (PME), Achtsamkeitstraining, meditative Übungen, bewegte Formen aus dem Qigong, ausgewählte Atemtechniken, geleitete Imaginationen, kurze „Minutenübungen“ gegen Verspannungen sowie das Lösen von Stresspunkten durch Akupressur.

Die praktischen Elemente werden ergänzt durch Erkenntnisse aus dem modernen Stressmanagement, den Neurowissenschaften sowie der westlichen und östlichen Medizin (insbesondere TCM).