Richtige Atmung bei Ängsten und in Stresssituationen

Die Atmung ist eine faszinierende Körperfunktion, die sowohl unbewusst als auch bewusst gesteuert werden kann. Sie ist eng mit unserem vegetativen Nervensystem verbunden und spielt eine entscheidende Rolle in unserem emotionalen Erleben. Der Atem reagiert wie ein Seismograph auf innere und äußere Einflüsse: Bei Schreck stockt der Atem, in Angstsituationen halten wir ihn an, und bei Erleichterung atmen wir tief durch.

In diesem Seminar werden wir verschiedene Techniken erlernen und gemeinsam praktizieren, um die Atmung zu harmonisieren. Dazu gehören freifließende Atembewegungen, einfache Körperübungen, Dehnungen und das Ausdrücken von Vokalen. Diese Übungen helfen, den Atemrhythmus und die Atemform wieder in ihre natürliche Ordnung zu bringen. Durch das Lösen körperlicher und seelischer Anspannungen können wir unsere innere und äußere Haltung neu gestalten und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit entwickeln. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr Atembewusstsein und innerer Balance gehen!

Inhalte:

• Verbindung zwischen Atmung und Emotionen: Verständnis, wie der Atem auf verschiedene emotionale Zustände reagiert
• Freifließende Atembewegungen: Praktische Übungen zur Förderung einer natürlichen und entspannten Atmung
• Körperübungen und Dehnungen: Integration von Bewegung zur Unterstützung der Atemfrequenz und -tiefe
• Vokale Töne: Einsatz von Vokalen zur Harmonisierung des Atems und zur Förderung der inneren Ruhe
• Stressbewältigung: Techniken zur Anwendung in stressigen Situationen zur sofortigen Beruhigung.
• Neugestaltung der Haltung: Förderung einer positiven Körperhaltung durch bewusste Atemarbeit und Entspannung