Fitnesstraining mit Kettlebells - Aufbaukurs

Dieses Aufbauseminar richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit der Kettlebell gemacht haben und sich ein erweitertes Spektrum von Übungsmöglichkeiten erschließen möchten.

Basierend auf den sieben Grundübungen aus dem Basiskurs gehören zum Themenblock unter anderem diverse Swingvarianten, spezielle Bodenübungen wie den Plank Row oder Range Row, als auch weitere Kombinationsübungen wie der Chain Saw Swing oder Kniebeugenkombinationen wie den Bulgarian Goblet Chest Press Squad. 

Hinzu kommen Zusammensetzungen verschiedener Basiseinzelübungen zu Übungskomplexen wie zum Beispiel Clean and Press zu Snatch - als auch eine differenzierte Gruppentrainingsarbeitsphase in Zirkelform. 

Diverse Übungsübertragungen aus dem klassischen Olympischen Gewichtheben wie den Gewichtheberstand, das Reißen, Ausstoßen und Umsetzen auf die Kettlebell in angepasster Form runden diesen Aufbaukurs ab.

Sofern Sie über Erfahrung im Kettlebell-Training verfügen, ist der Basis-Kurs empfohlen, jedoch nicht zwingend erforderlich.