Grundlagen verschiedener Entspannungstechniken

Eine männliche Person liegt auf dem Boden auf dem Rücken in Savasana und meditiert. Neben ihm steht auf Kopfhöhe ein geöffneter Laptop.

Ob progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder Achtsamkeit – bewährte Entspannungsverfahren sind fester Bestandteil ganzheitlicher Gesundheitsförderung und lassen sich vielseitig in Kursangebote integrieren. In dieser kompakten Fortbildung wird ein praxisnaher Überblick über zentrale Entspannungstechniken vermittelt. Ziel ist es, erste kurze Sequenzen zu entwickeln, die im eigenen Kurssetting sofort anwendbar sind.

Inhalte:

Überblick und Vergleich von verschiedenen Entspannungsverfahren: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemtechniken, Achtsamkeitspraxis sowie kurze Yoga-/Qi Gong-Sequenzen.
Praxisübungen und deren Integration in Kurssettings zur Entlastung physischer und psychischer Stresssymptome.
Entspannungssequenzen erstellen und begleiten

Methodik: Theorieteil, praktische Anwendungen, Erfahrungsaustausch, Anleitungstraining

Termin:

16.01.2026 - 17.01.2026
Hier finden Sie alle Termindetails:

2 Termin(e)

Fr 16.01.2026 16:30 - 19:45 Uhr	Online
Sa 17.01.2026 10:00 - 13:15 Uhr	Online

Leitung:

Tami Helbing

Nummer:

26.211.47

Ort:

Online

Preis:

85,00 € inkl. Skript

Hinweise:

Die Teilnahme an diesem Fortbildungslehrgang wird für die Verlängerung der folgenden DOSB-Lizenzen des Landessportbundes Hessen und des Hessischen Behinderten- und Rehabilitations-Sportverbandes (fachübergreifend) mit 8 Lerneinheiten - LE - anerkannt:

Übungsleiter:in C Breitensport für Erwachsene/Ältere (ÜL)
Übungsleiter:in C Breitensport - Behindertensport (ÜL)
Übungsleiter:in B Breitensport - Behindertensport (B)
Übungsleiter:in B Sport in der Prävention - Gesundheitstraining für Erwachsene/Ältere (B)
Übungsleiter:in B Sport in der Prävention, Profil Stressbewältigung und Entspannung (B (Ent))
Übungsleiter:in B Sport in der Rehabilitation (B)

Sie benötigen einen Internet-Zugang, einen Browser, eine Kamera sowie ein Headset, alternativ Mikrofon und Lautsprecher. Die Teilnahme mit einem Smartphone oder Tablet ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt. Die Kamera muss während des gesamten Seminars angeschaltet bleiben, um an diesem Praxis-Seminar teilnehmen zu können. Dieses Online-Seminar findet mit ZOOM-Meeting (datenschutzkonform über EU-Server) statt.