Stressbewältigung durch Atmung und Bewegung

In diesem zweitägigen Seminar lernen Sie die Zusammenhänge zwischen Atmung, Bewegung und Stressmanagement zu verstehen und erlernen effektive Methoden, die Sie direkt an ihre Kursteilnehmenden weitergeben können. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Atemtechniken und Bewegungsübungen aus Yoga, Qi Gong und ZENbo® ihre innere Balance finden und Stress effektiv bewältigen können. Entspannungstechniken ermöglichen es, den Herausforderungen des Alltags besser zu begegnen und Stress zu reduzieren.

Tag 1: Atmung und Stressmanagement

• Atmung: Erfahren Sie die Grundlagen der Atmung und deren Einfluss auf das zentrale Nervensystem. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Atemtechniken und Bewegungsübungen aus Yoga, Qi Gong und ZENbo® Ihre innere Balance finden und Stress effektiv bewältigen können.
• Stressmanagement: Sie analysieren die Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen auf die psychische und körperliche Verfassung. Gemeinsam erarbeiten sie Strategien, besser mit Stress umzugehen und ihre Resilienz zu stärken.
• Bewegungseinheiten: Erleben Sie eine Kombination aus Yoga, Qi Gong und ZENbo®. Diese Bewegungseinheiten fördern nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die innere Ruhe. Üben Sie den klassischen Sonnengruß und erhalten Sie einen Einblick in die Wirkung von Yin Yoga. Fließende Übungsabfolgen im Stehen in Kombination mit erlernten Atemtechniken kräftigt und entspannt gleichermaßen. Sie lernen, wie Sie diese Einheiten an Ihre Kursteilnehmenden anpassen und effektiv anleiten können.

Tag 2: Vertiefung und Ressourcenarbeit

• Stressmanagement: Sie vertiefen die erlernten Techniken und erarbeiten individuelle Ressourcen, um Stress nachhaltig zu bewältigen.
• Autogenes Training: Lernen Sie die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings kennen und erfahren Sie, wie Sie diese Methode in Ihre Kurse integrieren können.
• Bewegungseinheiten: Sie wiederholen die Übungen des ersten Tages, um Ihre Fähigkeiten zu festigen und Ihre persönliche Praxis zu erweitern.

Nutzen Sie die Gelegenheit, in einer inspirierenden Umgebung neue Erfahrungen zu sammeln, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Dieses Seminar richtet sich an Trainer:innen, Übungsleiter:innen und Interessierte, die ihre Kenntnisse im Bereich der Entspannungstechniken vertiefen wollen.