Alleskönner Atem - Energie, Entspannung, Resilienz

Dieses Kompaktseminar gibt einfach zu erlernende Praktiken aus dem Qigong und Neurotraining an die Hand, mit denen wir gezielt unsere Gesundheit, innere Balance und Energie fördern können. Die besondere Kombination von Atmung mit Bewegungsabläufen aktiviert Atemwege und Stoffwechsel, fördert die gezielte Zwerchfellatmung und Regulation des Nervensystems. Erkenntnisse aus dem Neurotraining zur Verbesserung unserer Resilienz und Stärkung der Mitochondrien verbinden traditionelle Praktiken mit neuem Wissen. Die für das Seminar hilfreiche Theorie wird in kompakter Form vermittelt: u.a. auch Zusammenhänge von Atmung und Herzraten-Variabilität (HRV), Regulation Parasympathikus, wichtige Hirnareale und Mitochondrien. U.a. werden folgende Übungen praktiziert:

• Wirbelsäulen-Atmung: gesunde Atmung, entspannter Rücken
• Shaolin-Atmung: Für Power und Energie
• Nieren-Atmung: Lockerung Rückenfaszie, Förderung der Nierenfunktion
• Heilsamer Atem: Stressabbau und innere Balance mit heilenden Lauten
• Neurozentriertes Atemtraining für Resilienz
• Atempraktiken zur Stärkung der Mitochondrien