22. Aktionstag
Gesundheit und Bewegung 2024

Die Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen veranstaltet  am 3. Oktober 2024 in der Sportschule des Landessportbundes Hessen e.V. in Frankfurt ihren 22. Aktionstag Gesundheit und Bewegung.

In drei verschiedenen Workshop-Phasen kann jeweils ein Praxisangebot gewählt werden. Ein vielfältiges, bewegtes Programm zum Kennenlernen und neu Entdecken sowohl für den Eigenbedarf als auch für Stunden und Kurse im Verein.

Neben alt bewährten Themen werden auch neue Bewegungsprogramme vorgestellt. Nutzen Sie die Möglichkeit, neue Impulse für Ihre Vereinsarbeit zu erhalten. Erleben Sie einen Tag mit viel Freude an der Bewegung.

Das Cardiotraining hat mannigfaltige positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Ein gezieltes Ausdauertraining verringert die Symptome diverser Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unterstützt die Fitness im Breitensport in allen Altersstufen. In diesem Workshop werden physiologische Aspekte vermittelt und verschiedene Ausdauerarten, Trainingsmethoden und die Trainingssteuerung besprochen. Sie erhalten viele Ideen und Anreize, um für Sie persönlich oder mit Ihren Teilnehmenden ein auf das entsprechende Trainingsniveau abgestimmtes Cardiotraining umsetzen zu können. Zudem wird praktisch vermittelt, wie ein Ausdauerprogramm abwechslungsreich gestaltet werden kann.

In diesem Workshop erhalten Sie zunächst einen kurzen Überblick über die anatomischen Gegebenheiten des Schulter-Arm-Apparates, gefolgt von den häufigsten Beschwerdebildern in diesem Bereich. Anschließend werden wirkungsvolle Übungen mit und ohne Material zur Verbesserung der Mobilität, Stabilität und Kräftigung von Schulter und Nacken, Arm und Ellenbogen vermittelt, welche einfach in den (Trainings-) Alltag integriert werden können.

Eine starke Körpermitte ist nicht nur wichtig für den Alltag, sondern wirkt sich auch positiv auf die sportliche Leistung aus und spielt eine zentrale Rolle in der Verletzungsprophylaxe. Abwechslung im Training fördert dabei die Konzentration und steigert die Trainingseffekte.In diesem Workshop werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenen Widerstandsbändern in abwechslungsreichen Trainingsformen wie Tabatas, EMOMs oder Pyramidenworkouts vorgestellt. Je nach körperlichen Voraussetzungen können die Inhalte durch jeweils kleine Anpassungen der Übungen leichter oder schwieriger gestaltet werden und sind damit für alle Leistungsstufen geeignet. Wer also ein variantenreiches Core-Training für sich selbst oder mit den seinen Teilnehmenden durchführen möchte, ist in diesem Workshop genau richtig.

Dieser Workshop beschäftigt sich in einem kurzen Theorieteil mit dem anatomischen Hintergrund der Hüft- und Kniegelenke. Mit diesem Basiswissen erhalten Sie dann einen Überblick der häufigsten Beschwerdebilder im Bereich des Knies und der Hüfte sowie entsprechende Trainingsmöglichkeiten. Im anschließenden Praxisteil werden effektive Übungen zur Verbesserung der Mobilität, Stabilität und Kräftigung für Knie und Hüfte vermittelt, die einfach umsetzbar und leicht in Alltag und/oder Trainingsstunden integriert werden können.

Hier erwartet Sie eine Einführung in die Prinzipien der Spiraldynamik®. Diese bedient sich dem Pol-Prinzip, um eine anatomisch korrekte Ausrichtung zu verdeutlichen und diese praktisch am menschlichen Körper umzusetzen. In diesem Workshop wird erläutert und praktisch verdeutlicht, welche Pole man im menschlichen Körper definieren kann und wie sich zwei Pole zueinander verhalten sollten, damit der Körper gesundheitsorientiert ausgerichtet ist. Sie erproben im Praxisteil spezielle Übungen, die helfen, die Haltung zu verbessern, um orthopädischen Beschwerdebildern vorzubeugen oder zu lindern. Das erlernte Wissen kann dann sowohl in Alltagsbewegungen als auch in Bewegung im Sport übertragen werden.

Die Atmung ist ein wichtiges Instrument, um den Körper zur Ruhe zu bringen und den Tag entspannter zu erleben. Die Kombination aus Atmung, Bewegung und Achtsamkeit fördert die ganzheitliche Gesundheit und führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit. In diesem Workshop werden bewegte Übungen aus dem Yoga und dem Qi Gong mit einer bewussten Atmung kombiniert. Mit dieser Praxis werden gleichzeitig die Faszien elastisch und die Muskeln flexibel gehalten. Den Ausklang bildet eine Körperreise.

Ein gesunder Wiedereinstieg nach längerer, verletzungsbedingter Pause: Als Trainer:in ist man auch mit Verletzungen und Unfällen von Übenden konfrontiert. Schnell wollen die Betroffenen wieder in den Sport einsteigen. Hierbei spielt „Return to Sports“ eine wichtige Rolle. Denn abhängig vom Verletzungsbild und Stand der Genesung sollten in jeder Phase passende Übungen ausgewählt werden, um die Belastung sukzessive bis zum ursprünglichen Leistungsniveau steigern zu können.In diesem kurzweiligen Workshop werden die Hintergründe der Verletzungsbilder für den Bereich Knie und Sprunggelenk vermittelt, ebenso wie die Planung eines strukturierten Belastungsaufbaus.